網絡成癮
網絡成癮
網絡是一把雙刃劍，我們在享受它帶來的便捷、高效的同時，也應充分認識到它的負面影響?？茖W家一組最新統(tǒng)計數字為我們敲響了警鐘。目前全球2億多網民中，約有1 1 40萬人患有某種形式的網絡心理障礙。這部分人在網上的沖浪體驗中逐漸形成了一種對網絡的心理依賴，隨著每次上網時間的不斷延長，這種依賴越來越強烈。這種不自主的強迫性現象已被稱為“網絡成癮綜合癥”。
所謂“網絡成癮”，表現為在個人生活中占統(tǒng)治地位的、持久（至少已一年）和頻繁地反復發(fā)作的上網行為，當不能使用網絡時出現戒斷癥狀（種種身體或心理的不適），并對社會、職業(yè)、財產和家庭價值觀念與義務造成損害，醫(yī)學上又稱之為“病態(tài)性使用互聯(lián)網”。
臨床表現：主要為依賴性和耐受性兩方面
依賴性
·對上網有一種難以控制的強烈渴望，腦子總不斷浮現上網的想法、行為，以及網上的場面，希望再次上網
·上網行為本身產生的快感可以讓一個人沉浸于其中，上網時精神就極度亢奮
·總想打破以前的紀錄，尋求刺激
耐受性
·為了達到自我滿足，不惜增加網上停留時間，上網時間每次都超過原來計劃
·只有通過長時間的上網才能激起興奮來滿足欲望
．甚至整夜地游蕩在虛幻的世界中
.試圖減少揉作時間但難以自控，多次想控制過度上網但都失敗
生理方面表現：
·視力下降、眼睛疼痛、怕光、暗適應能力降低、倦怠、疲乏、頭暈眼花、注意力不集中、精神委靡、緊張性頭痛、失眠、食欲不振、消化不良、惡心、體內激素水平失衡、免疫機能下降
青少年網絡成癮的主要原因
好奇心與溝通需要的驅使
緩解壓力的需要
網絡的神奇魅力讓他們難以自拔
糟糕的網絡環(huán)境
糟糕的家庭環(huán)境
青少年網絡成癮的特點
單一性：每天上網與網絡互動成為生活的主要內容，對其他活動失去興趣和愿望。
情緒調節(jié)作用：上網成為應付環(huán)境和追求某種主觀體驗的策略，通過網絡活動可以產生激惹、興奮和緊張等情緒體驗，也可以獲得一些安寧、逃避甚至是麻木的效果。
耐受性：必須逐漸增加上網時間和投入程度，才能獲得以前曾有的滿足感，就像吸毒者必須逐漸增加毒品攝入量一樣。
戒斷癥狀：在意外或被迫不能上網的情況下，會出現不良的情緒體驗和一些生理表現如煩躁不安和全身顫抖等。
對立和沖突：網絡成癮的行為會導致成癮者與周圍人、事、物關系的沖突，如人際沖突：與其他活動如學習、工作、社會活動和其他愛好相沖突；矛盾形態(tài)（意識到過度上網的危害，又不愿舍棄其帶來的各種精神滿足）。
反復性：經過一段時間的控制相戒除后，會反復發(fā)作，并表現出更為強烈的傾向
網絡成癮(IAD)自測量表
1、你是否對網絡過于關注（如下網后還想著它）？
2、你是否感覺需要不斷增加上網時間才能感到滿足？
3、你是否難以減少或控制自己對網絡的使用？
4、你是否對家人或朋友遮掩自己對網絡的著迷程度？
5、你是否將上網作為擺脫煩惱和緩解不良情緒（如緊張、抑郁、無助）的方法？
6、當你準備下線或停止使用網絡的時候，你是否感到煩躁不安，無所適從？
7、你是否由于上網影響了自己的工作狀態(tài)或朋友關系？
8、你是否常常為上網花很多錢？
9、你上網時間是否經常比預期的長？
10、是否下網時覺得心情不好，一上網就會來勁頭？
結論：答一個“是”得1分，看你的總分有多少？
<5分者：網絡成癮可能性不大
5-7分者：網絡成癮較嚴重
≥8分者：需要診斷是否患了網絡成癮
青少年網絡成癮的自我干預方法
1、強化干預法：一旦發(fā)現自己有了減少上網的行為，就給予獎勵、表揚或肯定性評價：一旦發(fā)現自己上網時間增加，立即給予處罰。
2、厭惡干預法：厭惡干預指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除一些適應不良行為的方法，常用的有橡皮圈拉彈法：社會不贊成法：運用圖片、影視、輿論等手段，使自己在上網的同時產主一種來自社會的壓力；內隱致敏法：想象性厭惡干預。
3、替代、延遲滿足法：尋找一些替代活動吸引自己的注意力，在原來上網的時間里做其他感興趣的事情，獲得替代滿足：同時弄清自己的上網習慣，然后反其道而行之。
4、自我警示法：分別用兩張卡片列出網絡成癮導致的主要問題和擺脫網絡成癮將帶來的主要方面的好處。
五步脫癮法幫助青少年
第一步溝通幫助：很多青少年是因為在現實中缺乏心靈的溝通，而在網上通過其他的方式滿足。通過溝通了解青少年內心的真實需要。
第二步認識危害：意識到網癮的危害，才能產生脫癮的意愿。每個人網絡成癮的原因都不一樣，所以一定要找準切入點，擊中要害。
第三步系統(tǒng)戒癮法：戒網癮是一個過程，莫急于求成?？梢苑蛛A段系統(tǒng)戒癮，比如：第一周，每天上5小時網：第二周每天上4小時網。如此遞減，直到減少到不影響自己的正常工作生活為止。
第四步培養(yǎng)健康情趣：安排豐富多彩的生活和培養(yǎng)新的興趣。組織各種活動，讓網癮者多參與。不時給予他們各種鼓勵，讓其在現實中獲得肯定和快樂。
第五步改變環(huán)境法：改變成癮少年所處環(huán)境。讓家長也認識到孩子上網成癮中家庭存在的問題，使家長也多用鼓勵的方式與孩子溝通，達到聯(lián)動的最好效果。
對策：
要認真分析其內在的真實原因。
對這些問題進行處理，如減輕學習壓力、緩和家庭沖突。
加強親子溝通。
以教育為主：分析上網玩游戲的利弊，以及對學習和身體的影響、危害。
幫助做出決定（卡片）。
適當轉移他的興趣：例如教孩子如何使用電腦做有意義的事（如學習打字、查詢資料等），郊游、下棋、看球、打球等，從而將單純玩游戲的興趣減弱。
· 限定時間：教孩子學會節(jié)制：父母讓孩子網上娛樂，必須有所節(jié)制，孩子網上娛樂時間不可過長，一般1-2小時為宜，到時就關機。
· 安排在可控制的時間：如下午1點。
· 地點：將電腦擺放在客廳。
· 上學不走有游戲室的路線。
· 父母接送。
重塑自信
· 提高他們的現實交流溝通能力。
· 提高學習成績。
對于伴有明顯情緒問題（如焦慮、抑郁、亂發(fā)脾氣等）或品行問題（逃學、偷竊等）的電腦成癮孩子，父母們應及時帶孩子到兒童青少年精神科專科門診來進行心理咨詢和治療。
行為治療：如果孩子做得好，則應大加贊賞并予以鼓勵，若孩子的學習有些許進步也應贊揚與鼓勵，并給予一定的獎勵（陽性強化），使他保持少玩電腦的好行為。
